＼親子でOK顔ヨガ／
本日は墨田区錦糸小学校PTAさんの親子講習会にて
顔ヨガ（フェイシャルヨガ）講座をさせて頂きました。
オンラインにて、出入りありつつ約20組のご参加。
年末のお忙しい中、ありがとうございます。
小1〜小6まで、女の子も男の子も積極的に、最後までしっかり取り組んでくれて感動しました！
素晴らしいイベントにお招き頂き、心から感謝致します。
研修委員の皆さんもきめ細やかなサポートを頂き、とってもとっても助かりました。
Zoomの「フォーカスモード」を利用し、講座中は私の顔しか皆さんには見えない仕様に。
私からお顔の確認出来、皆さん集中して取り組んで頂きました！
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「親子で顔ヨガ」
〜マスクで衰えた表情筋を楽しく動かしてキュッと小顔に〜
今回、理論もしっかり90分！
小学生向けにアレンジをした
イラスト入りのスライドとフリップを併用しつつ
大切な事は繰り返しお伝えしました。
●なぜコロナ禍、顔の悩みが増えたのか？
●「顔ヨガ」のメリット
●一生使える「身体の姿勢」「顔の姿勢」
●楽しく表情筋を動かして小顔になる方法
「顔ヨガポーズ」小顔をテーマに7つ
「顔ヨガクイズ」顔の筋肉いくつ？・今日のおさらいクイズ
「顔ヨガゲーム」顔じゃんけん・にらめっこ
「歌う顔ヨガ」のばしてきたえて♪
繰り返し復習しながらたっぷり表情筋を動かして
顔と身体、呼吸、心の変化も味わう時間、
「顔ヨガ」を遊びの中で行う時間も持ちましたので、
リフレッシュ感もあったかと思います。
子供たちの表情がどんどん豊かにのびやかに
保護者の皆さんのお顔が生き生きと
変化したのが感じられました♡
「楽しかった」
「顔の筋肉って60個もあるのを知った」
「沢山顔を使ってポカポカしている」
など、その場でご感想のお声を聞かせて頂いて嬉しかったです！
小さなお顔の中での数ミリの違いで
外からの印象はもちろん、ご自身の気分や心身の様子にも
実はとても大きな影響があります。
口角をちょっと持ち上げるだけでも、幸せ気分に♡
「継続」が大切なので、
・朝晩のスキンケアタイム
・お風呂タイム
・鏡やスマホを見る時に数ポーズ
・親子で遊びながら
・歌う時、写真を撮る前、勉強の前、お風呂の中など
活動の中に組み込んでください。
全部忘れてしまったら・・・
大袈裟な「あいうえお」を毎日どうぞ！
これだけでも５つの要素が入っているので顔の下半分が引き締まります。
あとはプチ整形、マスクの引っ張る方向と逆の
「こめかみストレッチ」
地道に続けると、本当に変わるのをコロナ禍も実感しました。
（サボると戻りますが、またやれば進化します）
そして注意点！
「バランスよく」「きたえてストレッチ」です！
偏らないように行ってみて下さいね♡
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本日のポーズ紹介
【顔ヨガポーズ⑥】あっかんべー
https://ameblo.jp/yogart/entry-12684756329.html
https://www.instagram.com/p/CQ86mMgBeNu/
【顔ヨガポーズ②】あいうえお
https://ameblo.jp/yogart/entry-12681932871.html
https://www.instagram.com/p/CQX0BKyB6ZJ/
【顔ヨガポーズ③】おでこロック
https://ameblo.jp/yogart/entry-12682519411.html
https://www.instagram.com/p/CQfgxSYBp65/
【顔ヨガポーズ⑤】おだんごロック
https://ameblo.jp/yogart/entry-12684348656.html
https://www.instagram.com/p/CQ3e_lnBeru/
【顔ヨガポーズ①】こめかみストレッチ
https://ameblo.jp/yogart/entry-12681391385.html
https://www.instagram.com/p/CQQlgWeBnNX/
【顔ヨガポーズ⑧】くちゃくちゃぱっ
https://ameblo.jp/yogart/entry-12779826875.html
https://www.instagram.com/p/CmRdIexvaLY/
親子顔ヨガのポイント①
バランスを意識
【顔ヨガポーズ】「くちゃくちゃぱっ」
ウォーミングアップに最適です。顔全体の筋肉を、きたえてストレッチ
シワが気になる方は、ストレッチの「ぱーーーーーっ」をより長く行ってみて下さい〜
ポカポカすればOK。「しゅーーーーー」は、思い切りですが、やりすぎ注意！
眉間ジワの気になる方は眉は寄せ過ぎずに、口を上に持ち上げましょう。
「鍛えてストレッチ」のよくわかるポーズ。
ポカポカするまで数回繰り返します。
親子顔ヨガのポイント②
楽しく脳活にも
キッズとシニアさんに大人気の「顔ヨガじゃんけん」今日も盛り上がりました〜♡
✊グー：「くちゃくちゃぱっ」の『シュー』の顔（鼻に全てのパーツを寄せて、顔でゲンコツ）
✌️チョキ：「あいうえお」の『え』の顔（上の歯見せてにっこり）
✋パー：「あっかんべー」の顔（舌を思いっきり顎先までしっかり出す）＊目線は正面でもOK
手指を使う、バリエーション（あいこ、勝ち負け、後出し）で、脳トレにも
何よりコミュニケーションを取ることができますよね♡
親子顔ヨガのポイント③
母音とリズム♪
こちらもキッズとシニアさん、ママ達に人気の「歌う顔ヨガ」
今日は、顔ヨガって何だっけ？を、覚えてもらうために、
「のばしてきたえて〜かおのたいそうわっはっは〜♪」
と、ウクレレを使って歌ってみました。
顔の動かし方は「あいうえお」のポーズを参考に
太文字のところを大げさにしてみて下さい。
母音で顔を大きく動かして、歌にはリズムも入るし、呼吸法にも。
家事の合間や、お散歩の鼻歌にぴったり。
童謡などを使うと、おじいちゃんやおばあちゃんの脳トレに！
幸せホルモンもたっぷり〜３世代〜４世代と楽しめます♡
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そして、なぜ親子さん向けに、顔の使い方の指導 をしているかというと、
私は子供の頃から、姿勢が悪く、地味な顔で、目の開き方も、口の開き方もわからず、
感情を出すのが苦手で無表情気味でした。笑顔もできずに下の歯を見せて「いひひ笑い」
幸の薄そうな、血色の悪い四角い顔だったので、
「能面」「ぬりかべ」「いったんもめん」などの呼び名が付いたことも（妖怪名？笑）
面接やら恋愛面でも、印象はかなり悪かったと思います。
履歴書の写真、面接、恋愛・・・人生の曲がり角では、数々の失敗談が。
実は・・・
親子のコミュニケーションで、表情は双方が豊かに。
人の顔の表情を見て、子ども達は学習しています。
逆に大人も子ども達の表情を見ることで、表情筋、脳を通して理解しているのです。
遊びながら「顔ヨガ」を行うなど、必要な筋肉が育っていくと、
表情筋もムキムキになるのではなく、柔らかくしなやかに、表情が豊かになっていきます。
ちなみに私の母の表情は希薄なタイプなのでこの影響を改めて実感しました。
（今80歳にて、毎月オンラインで、楽しく顔と笑いの特訓中です。母の趣味はコーラス♪）
大切なご家族や、ご縁のある方々と
「表情豊かに、人生を笑顔に」
皆さんのこれからのご活躍を、心から応援しています。
最後に・・・
「身体や顔の使い方を知る」と、本当に歳を重ねて生きていくのが楽しくなります！
「まずは2週間」
覚えているうちに、楽しく遊びながら続けていきましょう〜
不安な事があれば、お気軽にお問い合わせください。
顔ヨガレッスンについて
質問やご要望、などは「お問い合わせフォーム」よりぜひ。
受講者様のフォローアップミニレッスン（パーソナル）希望の方は、「ご予約」「お問い合わせフォーム」のどちらでもどうぞ。日時を含むどのセミナーを受講されたか、ご記入頂けましたら、確認をしてご案内致します。
現在「親子顔ヨガレッスン」は、aini さんでリクエストにより随時開催しております。
